10 TIPS PARA AYUDAR A RELAJAR TU MENTE Y CUERPO
Si te cuesta trabajo relajarte porque siempre estás con muchas cosas en la cabeza, aquí te doy unos tips útiles para que pongas en práctica y me digas como te fue:
- Bebe te de hierbas, el té jazmin o la manzanilla te ayudarán a relajarte. Por supuesto, evita la cafeína y el alcohol.
- Pon escencia de lavanda en el ambiente o en tu almohada, esa escencia ayuda a la relajación.
- Medita, siéntate en un lugar tranquilo, libre de bulla y distracciones, cierra los ojos e intenta estar presente, simplemente sin pensar en nada por unos 10 minutos.
- Dibuja, dibujar, pintar, hacer manualidades, son formas de meditar. Ayudan a la relajación y a mantenerse concentrado sin pensar en las preocupaciones.
- Haz ejercicio moderado, como el yoga, pilates o caminata. Realiza un ejercicio que no sea tan intenso como estiramientos.
- Escucha sonidos de la naturaleza en tu reproductor o música suave que te guste.
- Canta al compas de tus canciones favoritas.
- Visita un área natural, la playa o el campo son buenos para caminar y distraer la mente.
- Reúnete con amigos a charlar. Tómense un lonche y conversen, rían. Conversar, reir y compartir es muy relajante.
- Lee un libro interesante o ve una comedia. Ambos te ayudarán a despejar tu mente.
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