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EJERCICIO FÍSICO, EXPOSICIÓN MODERADA AL SOL Y OTROS BENEFICIOS PARA LA SALUD

09 Octubre 2020 Categoría: Tips
 
 
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Estar al aire libre ofrece múltiples beneficios para la salud, por eso, en AURORE, hemos diseñado un rooftop GYM con asoleadero.

En primer lugar, los especialistas recomiendan hacer ejercicio al aire libre durante la mañana, procurando hidratarse correctamente y no estar expuestos al sol de manera directa más de 30 minutos al día.

Estar al aire libre genera una mayor sensación de vitalidad y optimismo y disminuye los niveles de tensión y estrés

En relación a la actividad física, está científicamente comprobado que practicar algún tipo de deporte regularmente es fundamental para mantener una salud óptima. En este sentido, la doctora María Valeria El Haj destacó que "el ejercicio y la exposición al sol controlada contribuyen a mantener bajos índices de masa corporal, perder peso, regular la tensión arterial, aumentar la capacidad pulmonar, brindar flexibilidad y firmeza a los músculos, y a equilibrar los niveles de azúcar en sangre, incrementando nuestra respuesta inmunológica y reduciendo la incidencia de infecciones por el aumento del número de glóbulos blancos y linfocitos en la sangre".

La vitamina D es muy importante para la mineralización de los huesos 

Por otra parte, los expertos coinciden en que el solo hecho de estar al aire libre repercute positivamente en la vida social, ya que uno se pone en contacto con otras personas, pudiendo conocer gente nueva, cultivar amistades, distraerse, charlar, etc., lo cual abre oportunidades a nivel personal y profesional. Asimismo, genera una mayor sensación de vitalidad y optimismo, disminuye los niveles de tensión y estrés, confusión y enojo, y si las actividades se hacen en familia, crea mayores conexiones y vínculos más fuertes entre padres e hijos, además de inculcarles hábitos saludables.

La directora médica de Vittal profundizó en las virtudes del sol sobre la vitamina D. "Esta vitamina es muy importante para la mineralización de los huesos, al favorecer la absorción en el intestino del calcio y el fósforo y evitar su pérdida en el riñón", destacó.

Cinco o diez minutos de exposición solar moderada bastan para recargar los depósitos de vitamina D

Si bien la mayoría de las vitaminas y minerales se adquieren mediante la ingesta de alimentos, en el caso de la vitamina D, el cuerpo es capaz de fabricarla en la piel y bastan cinco o diez minutos de sol, dos o tres veces por semana, para recargar los depósitos de esta vitamina. 

 
 

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