EJERCICIOS DE ENTRENAMIENTO PARA UNA NAVIDAD FITNESS
Te explicamos qué ejercicios de entrenamiento puedes realizar en el exclusivo GYM con asoleadero de nuestra torre de departamentos Aurore, durante estas fechas para ayudarles a mantener su forma física y conseguir crear una auténtica Navidad fitness.
Serie de ejercicios de entrenamiento para una Navidad Fitness
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EJERCICIO |
REPETICIONES (SIN CONSIDERAR RECÁMARA) |
DESCANSO TRAS EL EJERCICIO |
|---|---|---|
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[Peso muerto](https://www.vitonica.com/musculacion/guia-para-principiantes-vii-peso-muerto) |
14 |
1 30" |
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[Press banca](https://www.vitonica.com/musculacion/guia-para-principiantes-ii-press-de-banca) |
14 |
1 30" |
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[Sentadillas](https://www.vitonica.com/musculacion/guia-para-principiantes-viii-squats-o-sentadillas) |
14 |
1 30" |
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[Remo en punta](https://www.vitonica.com/musculacion/guia-para-principiantes-liii-remo-en-barra-t) |
14 |
3 |
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Peso muerto |
12 |
1 30" |
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Press banca |
12 |
1 30" |
|
Sentadillas |
12 |
1 30" |
|
Remo en punta |
12 |
3 |
|
Peso muerto |
10 |
1 30" |
|
Press banca |
10 |
1 30" |
|
Sentadillas |
10 |
1 30" |
|
Remo en punta |
10 |
3 |
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[Swing con kettlebell](https://www.vitonica.com/entrenamiento/ejercicios-crossfit-xv-kettlebell-swing-o-balanceo-con-pesas-rusas) |
30 |
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En caso de que quieras darle variedad a la rutina porque tienes pensado llevarla a cabo en más de una ocasión, solo tienes que sustituir los ejercicios mencionados por sus variantes (press banca por fondos en paralelas, sentadillas convencionales por sentadillas frontales, remo en punta por remo 90º...).
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