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EJERCICIOS DE ENTRENAMIENTO PARA UNA NAVIDAD FITNESS

22 Diciembre 2021 Categoría: Tips
 
 
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Te explicamos qué ejercicios de entrenamiento puedes realizar en el exclusivo GYM con asoleadero de nuestra torre de departamentos Aurore, durante estas fechas para ayudarles a mantener su forma física y conseguir crear una auténtica Navidad fitness.

 

Serie de ejercicios de entrenamiento para una Navidad Fitness

 

EJERCICIO

REPETICIONES (SIN CONSIDERAR RECÁMARA)

DESCANSO TRAS EL EJERCICIO

[Peso muerto](https://www.vitonica.com/musculacion/guia-para-principiantes-vii-peso-muerto)

14

1 30"

[Press banca](https://www.vitonica.com/musculacion/guia-para-principiantes-ii-press-de-banca)

14

1 30"

[Sentadillas](https://www.vitonica.com/musculacion/guia-para-principiantes-viii-squats-o-sentadillas)

14

1 30"

[Remo en punta](https://www.vitonica.com/musculacion/guia-para-principiantes-liii-remo-en-barra-t)

14

Peso muerto

12

1 30"

Press banca

12

1 30"

Sentadillas

12

1 30"

Remo en punta

12

Peso muerto

10

1 30"

Press banca

10

1 30"

Sentadillas

10

1 30"

Remo en punta

10

[Swing con kettlebell](https://www.vitonica.com/entrenamiento/ejercicios-crossfit-xv-kettlebell-swing-o-balanceo-con-pesas-rusas)

30

 

 

En caso de que quieras darle variedad a la rutina porque tienes pensado llevarla a cabo en más de una ocasión, solo tienes que sustituir los ejercicios mencionados por sus variantes (press banca por fondos en paralelas, sentadillas convencionales por sentadillas frontales, remo en punta por remo 90º...).

 

 
 

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